dieta a

kavvacoś w tym jest, bo jakby nie było w moim przypadku dieta jest obecnie BARDZO istotna. Zdaję sobie sprawę, że każde ewentualne odstępstwo nie traktowane z przymrużeniem oka przez mój organizm. Ale działam!!! joPomorze} Izka a jak Twój synek wczoraj? Jak poszedł z kocykiem, to o której się obudził? Nie bał się już potem mamusi? Biedniutki... Co [...]

Moja dieta redukcyjna ważę jakieś 77 kg. Mase robiłem przy 3300. Sporo mam do zredukowania brzucha bo 92 w pasie. Oto moja dieta. Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 333 gram Słonecznik, nasiona 20 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 20 Płatki owsiane 90 Razem:812 kcal Przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gram Oliwa z [...]

Witam , mój problem jest taki otóż niemam diety i niemam warunków do diety obecnie niepracuje niemam pieniędzy a w domu sama niezdrowa szama kiełbasy chleb jakieś gołabki na obiad ogólnie klapa z wartosciowym jedzeniem , niewiem co zrobic zeby jakos to wszystko ułozyc cwicze i ostatnio niewidze postępów w masie a raczej chudne , ostatnio zjadłem z [...]

Witam!!! Nigdzie nie moge znaleźć planu na siłe. Pomożecie mi??? Głownie chodzi mi o wycisk na klate ale na inne partie takze! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Pilka nozna ,siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Oto mój plan 1 dzien - Klata i triceps 2 dzien - plecy i biceps 3 dzien - barki i przedramie 4 dzien - nogi 1 dzien Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE 12 10 8 8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 10 8 8 4. Rozpietki 4x12 [...]

[...] klikam ;) A teraz wracam na trochę do domciu i muszę właśnie uważać, żeby się nie zapomnieć. dzięki za radę, będę sobie codziennie podjadał po małym kawałku makowca, mam nadzieję, że babcia nie pomyśli, że mi nie smakuje, bo kiedyś sam zjadałem pół blachy dziennie P.S. A lookniesz do mojego tematu "inna dieta, 1001 warzyw i owoców"?

Hmmm mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków [...]

[...] treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet ;) Dieta: dieta bedzie jak wroce ze szpitala w wakacje (musza ustalic na co jestem chory, nie przeszkadza to w cwiczeniach) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie [...]

[...] porządnie deficyt 1000 kcal to jest bardzo duży deficyt !! zacznij np. od deficytu 300 kcal i ułóż sobie zdrową dietę Poczytaj proszę linki poniżej: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a A jak uważasz, że piszę niepotrzebnie to rób jak uważasz. [...]

[...] lat, 187cm wzrostu, ważę 76kg. Moja budowa to prawdopodobnie ektomorfik. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni - niestety bez rezultatów. Problemem była prawdopodobnie nieodpowiednia dieta i zły tryb życia. Przez ostatni rok strasznie się rozleniwiłem i nie robiłem nic oprócz pracy na siedząco, leżenia lub siedzenia. Postanowiłem to zmienić. Po [...]

[...] a i slyszalem dzisiaj fajna opinie na temat tego ze lapie fat na masie bo jem za malo wegli:) coz:) hehe:) zas widocznie zaczac chodzic z napieta bebza:) hehehe. dzisiaj dieta w 100% wiec wszytsko jest git, oprocz tego ze jutro egzam i malo snu,stad dzisiaj nie bylo treningu nog, bo bez snu to i tak nic dobrego by z tego nie bylo:) no nic. [...]

jesli dieta nic nie daje tzn ze jest nieodpowiedna i trzeba ja poprawic, przyjzec sie treningowi, bo moze w nim tez cos nie gra , zadbac o regeneracje, a suple to tylko dodatek do tego wszystkiego. dla ciebie narazie zbedne!

[...] naposimie 3o mg ed po 24h zaczał odblokowanie clomidem 12 tab i odrazu po odblokowaniu zaczał własnie ten cykl może za szybko?.. dodam ze kolega nie jest z pierwszej lapanki dieta, regeneracja, zero baletow alkoholu papierosów .. zaraz podam jego ankiete z góry prosilbym o pomoc bo nie wiem czy ma leciec z tym cyklonem czy zaprzestac bo jak by [...]

Witam, jest to mój pierwszy post więc chciałem sie przywitac. Więc tak, cwicze od 2 miesięcy na siłowni i robię plan na masę tylko chciałem się dowiedziec czy ten trening jest dla mnie odpowiedni ? poniedziałek (barki, nogi) 1.wyciskanie sztangi siedząc (tył) 4 x 12 2.wyciskanie sztangi lekko pochylony (przód) 4 x 12 3.podnoszenie obciążenia na [...]

Poniedziałek Przysiady ze sztanga na barkach 5x5 Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 + Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x5 - biceps Wtorek HIIT Środa Przysiady ze sztanga na barkach 5x5 Wyciskanie sztangi, skos górny 5x5 Martwy ciąg 5x5 + Pompki w podporze tyłem 3x5 - triceps Czwartek HIIT Piątek Przysiady [...]

Witam! Prosze was o zmienienie mojego treningu na mase. Nie wiem co to serii na barki czy robić 4s 12/10/8/6 czy 3s 12/10/8. 1.Poniedziałek (klatka, biceps) klatka: - wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 - rozpiętki 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi leżąc (ławka ukośna) 12/10/8/6 biceps - uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - uginanie ramion ze [...]

pod dostatkiem mam żółty ale jak wiadomo nie nadaje się on do diety - jak to nie znam kox-ów, co mają po 50 kilka cm w łapie i super klaty, a na nim opiera się ich "dieta". Dieta cud omka, meta, wistrol...

Witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój BMI jest w normie, 19.2, 'Wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, Wzrost 184 waga 65KG Tutaj link do dyskusji na temat treningu: http://www.sfd.pl/Kto_ma_racje_-t500086.html#post3 Dieta nie będzie za dobra, dlatego bardzo proszę o jej korekcje ;) [...]

Wieczorem(około 18) serek wiejski 200 Ser twarogowy półtłusty 50 Słonecznik, nasiona 50 Tutaj daj jakieś węgle i rybkę zamiast tych rzeczy Słonecznik może zostać. A tak poza tym to dieta jest ok jeśli jest wszystko policzone. Pozdrawiam i powodzenia w redukcji. Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-06-18 22:43:18

No jetem ciekaw rezultatów , ale na mnie ta dieta by nie podziałała , a raczej zaszkodziła bo jak jednego dnia jem mało , a drugiego więcej to od razu waga leci w górę , a nie spada . Wolny metabolizm i ta genetyka ahhhh :P Mam nadzieję , że na ciebie zadziała i dieta wygląda coś w stylu ubogiego CKD .